断食ダイエットについて

今、話題となっている断食ダイエット。近年は断食が体に良いと言われています。では、断食する事で体にどのような影響があるのでしょうか？

まずは、食事を取らない事で胃や腸を休ませます。そうすると体に蓄えられていた毒素が排出され、体をリセットする事ができます。

リセットされた体は免疫力や自然治癒力が上がったり、美容や病気の症状の改善効果があったり、宿便を排出する事で体調が良くなったりと、衰えていた体の機能が復活するのです。

特に宿便を排出する事で腸内の状態が良くなり、便秘や下痢を解消する事ができますし、ニキビや吹出物など肌荒れも改善できます。

そして、断食はダイエットの効果もあります。ただ単に痩せるのではなく健康的に肥満を解消できるので、綺麗で若々しい魅力的な体になれるのです。

しかし、やはり食事を取らないという事は、間違った方法で行うと危険も伴います。断食ダイエットをする場合は注意点を必ず守って体調の良い時に行いましょう。

まずは、断食は1～2日で止める事。体重を減らしたいからと言って4～5日も続けてはいけません。断食をやりすぎると栄養不足になってしまったり、断食後に急激に食べリバウンドしてしまったりします。健康を害するような断食は絶対にしてはいけません。

また、断食中も水分は取るようにしましょう。脱水症状になると脳梗塞や心筋梗塞を発症してしまう場合があり危険です。

そして最後に、断食後はいきなり普通の食事を取るのではなく、かならずお粥など体に負担のかからない物を食べましょう。そうしないと、せっかく休ませた内蔵に刺激を与えてしまいますし、リバウンドの元にもなります。

くれぐれも体調を考えて無理はせず、少しずつ行っていきましょう。